Bien se nourrir, ce n’est pas si compliqué!

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Écrit par Lyne Desforges R.H.N., 2017

Adoptez nos 5 habitudes alimentaires simples et vous sentirez les nombreux bienfaits pour le corps, l’esprit et l’âme.

  1. Réduisez ou éliminez le sucre ajouté de votre diète.
    C’est le temps de dire au revoir à la bonne tarte au sucre de matante! Le sucre est très inflammatoire et est lié à plusieurs problèmes de santé tels le diabète, l’hypertension, les maladies cardio-vasculaires et l’obésité. Vous avez besoin d’appui pour faire ce changement? Alors suivez un de nos programmes en ligne avec menus et recettes fournies.
  2. Augmentez votre consommation d’eau au quotidien.
    L’eau et les liquides sont essentiels pour le bon fonctionnement du corps humain. Le montant à boire dépend de plusieurs facteurs : votre diète, votre niveau d’activité physique, votre état de santé et la température extérieure. Selon Passeport Santé, les hommes devraient consommer 3 litres de fluides par jour tandis que les femmes devraient consommer 2.2 litres chaque jour. Oh, et le café et le vin ne comptent pas!
  3. Mangez plus de fruits et légumes crus chaque jour.
    Choisissez une variété de couleur afin d’obtenir une variété de phytonutriments. Les fruits et légumes crus fournissent beaucoup de fibres également, un bienfait pour votre santé intestinale.
  4. Mangez beaucoup de gras. Oui, vous avez bien lu. Le gras est bon pour la santé; c’est une partie intégrale du système nerveux, du cerveau, de certaines hormones et de notre peau. Par contre évitez tout gras trans et les huiles hydrogénées. Ce ne sont pas de vrais aliments. Plutôt, choisissez de bons gras tels les huiles d’olive et de noix de coco, les avocats, les noix et les graines. Essayez notre Pudding chocolat aux avocats (sans sucre). C’est le dessert préféré de notre famille!

  5. Mangez des produits fermentés tous les jours.
    Les aliments fermentés sont plus faciles à digérer et fournissent de bonnes bactéries pour alimenter la flore intestinale. Les bienfaits sont innombrables, autant au niveau physique que mental. Mes préférés sont le kéfir, la choucroute, le kimchi et le kombucha.

Notre suggestion: Incorporez une de ces habitudes alimentaires à chaque semaine et voyez les bienfaits par vous-même.